精疲力竭时 ，场合可在口中嚼上一些花生 、窍门杏仁 、不同腰果、场合胡桃等干果，窍门这类小食物对康复体能有明显的不同成效 。此外 ，场合胚芽米能使人康复生机 。窍门蛤蜊汤 、青椒肉丝、凉拌菠菜 、芝麻 、草莓等食物都含有丰厚的蛋白质及适度的热量 ，能维护并强化肝脏 ，无妨多食 。
长时刻在办公室内作业吃什么 ？眼睛运用过分时 ，可食鳗鱼 ，关于防备视力削弱 、缺少维生素A极具成效 。韭菜炒猪肝也有此成效 。此外，整天待在办公室的人简单缺少维生素D ，可直接吃含有维生素D的食物 ，如海鱼类和鸡肝等 。
脾气欠好时，如果在食物中添加钙量 ，就可改动人们的攻击性和破坏性 。钙具有安靖心情的作用，牛奶 、乳酸 、奶酪等乳制品以及小鱼 、虾等 ，都含有丰厚的钙质 。
不胜酒力时 ，多吃鱼 、肉、蛋 、豆腐 、奶酪等蛋白质高的食物可防止醉酒 ，具有补给养分的作用 。此外 ，在喝酒前喝一杯牛奶，既能护胃，又能削减酒醉的程度。
连轴加班时 ，抱负的夜宵应易消化，不含过多热量。不过 ，也应视情况而定 。若作业完毕吃夜宵 ，则应挑选易消化不会加剧胃担负的食物 ，如菜粥 、蛋花汤 、混沌等 。
没空吃早餐，必定会使血糖下降 ，整个上午注意力无法会集 ，乃至昏昏欲睡 ，作业效率奇差 。因而 ，想多睡顷刻而没有时刻吃早餐时 ，至少应喝些牛奶和服用些复合维生素 。
常常在外就餐的人 ，往常应多吸取蔬菜 、生果 、豆腐 、海带 、紫菜类的食物 ，就餐时要养成吃完主菜再吃些生果的习气 。
